エクササイズの対象となる筋肉は、下腿三頭筋(腓腹筋、ひらめ筋)です。両足で立った姿勢から爪先立ちになる運動です。足首をしっかりと伸ばすようにします。楽に行えるようになったら、テーブルや壁に手を着いて体を支えながら、片足ずつ行って下さい。この場合、筋力だけでなく、バランス維持能力も高めることができます。両手にダンベルなどを持って行って下さい。
ゴルフに限らずスポーツにおいては、パフォーマンスの向上には技術だけでなく、体力も重要な要素です。体力は、筋力、筋持久力、柔軟性、全身持久力などにより構成されています。今回からは筋力・筋持久力に焦点を当てて、これらを維持、向上させるためのエクササイズについて紹介してゆきます。